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Quel parent ne s’est jamais reclame s’il avait couche son enfant a Notre excellente heure ? Cela est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il Afin de un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas forcement facile de s’y retrouver par rapport aux ages. Aucune panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview croisee d’Anna Pinelli, professionnel du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
J’ai professionnel Kelly Champinot distingue des groupes d’age pour l’heure du dodo. D’une naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois puis de 6 mois a 5 annees.
A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les indices de l’endormissement ?
AP : Le nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee via le car des tetes. Resultat, il ne fait toujours pas la difference entre le jour et la nuit et dort quasiment tout moyen. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Il s’endort en sommeil agite jusque vers 1 an.
Son coucher va donc dependre des cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir gui?re s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a le regard ouverts, cela provient d’une peur qu’ils ont de ne point stimuler suffisamment leur nouveau-ne. Vous devez savoir que les stimulations doivent etre faites avant le biberon. Notre bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est l’heure du dodo.
KC : Cela n’y a gui?re d’heure concernant le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira au regard de ses heures de tetes. Pour que le nouveau-ne s’endorme facilement il va i?tre conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Cela devra etre concept (dans les bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact de ses parents. On peut aussi utiliser votre qu’on appelle des trucs blancs. J’ai pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A le age, il faudra respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement comme le fait qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a Realiser leur nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a cet age qu’on va commencer a mettre en place un rituel concernant le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite important pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc maintenant besoin de reperes Afin de i?tre capable de dormir. Il va falloir le conditionner Afin de qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. La lumiere et les bruits sont les meilleurs “donneurs de moment” pendant votre journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures d’affilee. Une bonne heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca peut etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere nullement. S’il s’endort tard, il se leve comme d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Cela recuperera au cours des siestes.
KC : On peut commencer a installer un horaire de coucher par 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle les biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil i?tre plus long. On va pouvoir commencer votre apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne est regit avec des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos et de repas.
Quelle heure pour le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 ans ?
AP : A 6 mois, Cela reste synchronise au niveau des rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. On doit essayer le plus possible de ne point louper le train de 21h00, sinon il faudra recevoir le futur et ca fait tard pour le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 
pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un moment de repos cela jusqu’aux 5 annees de l’enfant. De 6 mois a 5 ans, la quantite de sommeil nocturne ne varie pas, Meme si le bebe ne se depense pas autant que l’enfant de 4 annees, il a besoin de de nombreux sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faut savoir que c’est pendant le sommeil que se joue en partie l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme Prenons un exemple l’essor du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Il est donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 ans a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer 1 rituel concernant le coucher ?
AP : Le temps de rentrer une creche ou de chez la nounou, de lui donner le bain, de le faire manger ainsi que lui lire une histoire, le petit ange n’est nullement au lit avant 20h20. Tout ca prend du temps mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il semble donc vivement conseille d’instaurer votre rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via son lit, juste un doudou. Le lit est fera pour dormir, ce n’est jamais un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. J’ai toute premiere reste la phase d’hygiene, c’est l’instant du bain ou d’une douche et du pyjama. Manque trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec votre massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. J’ai routine dure habituellement entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, il va falloir repeter les memes trucs, dans le aussi ordre. Si la maman allaite, il faut que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement utile a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi longtemps.