Mettez des mots sur vos maux pour retrouver un bien-etre moral et physique. Derriere ce jeu de mots facile (je l’avoue) se cache une realite. L’ecriture reste consideree, depuis la fin des annees 80, comme une veritable therapie. A l’instar d’la psychanalyse qui possi?de concernant but de liberer la parole, l’ecriture-therapie a concernant but de liberer toutes vos emotions grace a toutes vos mots couches sur du papier.
N’avez-vous gui?re remarque, depuis quelque temps, que nos livres temoignages ou les livres-therapie paraissent en belle place en rayons des librairies ?
Les auteurs s’y devoilent, evoquent leur vie, un souffrance, leurs drames, leurs emotions, etc. Ils ne le font jamais uniquement pour vendre des livres ou concernant s’epancher. Ils le font, essentiellement, pour se liberer de un souffrance.
Cette fonction inattendue de l’ecrit fut prouvee scientifiquement a eventuelles reprises.
Le premier qui s’y reste vraiment interesse est le Professeur de psychologie de l’Universite du Texas, James W. Pennebake.
Cela a fera une experience avec 2 groupes d’etudiants. Pendant 20 minutes, l’un d’eux devait rediger sur ses plus grands traumatismes, ainsi, l’autre devait ecrire sur des trucs banales.
Resultat : le premier groupe a decouvert le systeme immunitaire renforce et le bien-etre physique augmente !
James W. Pennebake est a l’origine de l’ecriture expressive. Plus tard, d’autres etudes seront venues confirmer le caractere therapeutique de l’ecriture.
Pourquoi est-ce que cela marche ? Que va “guerir” l’ecriture ? Comment proceder Afin de qu’elle soit efficace ? Voila les questions auxquelles je vais tenter de repondre.
Pourquoi est-ce que cela roule ?
Parce que l’ecriture-therapie, c’est de la psychologie active : les patients participent a un propre guerison.
Tout se marche dans le cerveau. Le centre de l’ecriture se situe au sein d’ une reellement petite partie du cerveau (par rapport i la partie superieure du lobe frontal) qui permet d’effectuer passer une information de l’abstrait au concret seulement en tracant des mots sur le papier.
Selon les investigations (qui n’en seront qu’a leurs balbutiements), l’ecriture permet d’activer quelques aires du cerveau que le langage ne parvient gui?re a desactiver. Elle permet donc de se liberer de l’ensemble de ses emotions.
En fait, l’ecriture-therapie a quelques fonctions.
- Elle est liberatrice et soulage. C’est une facon de se delester d’un fardeau. Elle permet de purger votre cerveau de tout ce qui l’encombre et qui vous pourrit l’existence. Elle debloque nos emotions. Elle vous aide, tout simplement, a vous sentir mieux. En ecrivant, vous delogez de ce cerveau les pensees negatives qui vous rongent.
- Elle est resiliente. Elle permet de surmonter plus facilement les chocs et les traumatismes que vous avez subis au passe. Vous pouvez ainsi faire la paix avec vous-meme et, accessoirement, avec les autres.
- Elle vous permet de vous exprimer librement amor en linea comment Г§a marche. Cela reste beaucoup souvent plus facile d’ecrire des mots que de nos prononcer. En ecrivant, vous etes seule, vous n’avez personne en face de vous pour vous juger. Vous etes seule face a vous-meme ou plutot face a une page blanche que vous remplissez avec des mots qui sortent de vous, simplement et spontanement, sans trop y reflechir. Vous pourrez ainsi bouger plus rapidement votre rage ou la colere, exprimer des emotions perso ou dont vous avez peut-etre honte. Votre cahier devient ainsi votre meilleur confident.
- Elle ouvre la voie au changement et a l’evolution. Le fait de vous liberer de vos emotions et de vos pensees negatives vous transforme en une personne plus heureuse et prete a croquer l’existence a pleine dent. Vous vous liberez de ce anxiete. Plusieurs therapeutes demandent a leurs patients de remplacer les emotions negatives qu’ils ecrivent dans 1 papier via des emotions positives. Petit a petit, ils finissent via affirmer autrement.
- Elle vous aide a vous liberer de vos peurs. En decrivant les angoisses, vous allez tres vite vous rendre compte qu’elles sont exagerees et que vous vous faites souvent des montagnes de petits riens. Vous allez peut-etre finir par en rire.
- Elle vous aide a prendre du recul par rapport a toutes les situations vecues, via rapport a toutes vos emotions. C’est une facon de mettre tout a plat Afin de repartir du bon pied. Vous pouvez ainsi faire le point dans votre vie et prendre conscience de qui vous etes vraiment. Si l’image que vous renvoyez de vous dans vos ecrits ne vous plait nullement, vous n’aurez plus qu’a entreprendre des demarches pour remplacer. Vous apprenez ainsi a comprendre comment vous reagissez face telle situation. J’ai prochaine fois vous agirez forcement differemment. Vous allez egalement finir avec vous accepter telle que vous etes, avec vos qualites, puis avec vos defauts. D’ailleurs, peut-etre allez-vous remarquer que vous exagerez vos defauts et que, enfin, vous etes un individu bien, frequentable et charmante.
- Elle vous permet d’ameliorer votre creativite, en vous forcant a tomber sur de nouvelles pensees. Au fil du temps, vous allez en tomber sur de de plus et puis, et cela permettra d’ameliorer la life, personnelle, professionnelle et sociale.
- Elle ameliore votre sante. Au bout de quelques seances, les chercheurs ont deniche que les pratiquants voyaient leur tension arterielle baisser, le fonctionnement de leur foie s’ameliorer (d’apres la medecine chinoise, le foie est le siege des emotions), leurs blessures guerir plus vite (selon une etude neo-zelandaise de 2013). L’ecriture permet de prendre moins d’electromenager, de se sentir mieux et de voir moins le medecin
- Elle permet de vous endormir plus rapidement. Ecrire 15 minutes avant de vous endormir sur, Prenons un exemple, ce que vous avez vecu de positif dans la journee, permet de vous apaiser et d’eviter a vos pensees d’aller dans l’ensemble des sens, ce qui constitue 1 frein a la endormissement.
- Accessoirement, elle permet d’ameliorer la concentration.
Au final, l’ecriture peut etre consideree tel une forme de meditation.
Elle vous permet surtout de prendre du temps Afin de vous. C’est une pause salvatrice qui a pour effet de vous regenerer, de vous permettre de sortir de ce chrysalide ou de renaitre sous une forme correspondant reellement a ce que vous etes au plus profond de vous-meme.
Que va « guerir » l’ecriture ?
L’ecriture permet de soulager a Notre fois des souffrances physiques et des souffrances morales.
Ainsi, si vous avez subi un traumatisme, 1 viol ou votre acte pedophile, vous allez i?tre capable de vous sentir mieux grace a l’ecriture. En ecrivant, vous allez egalement surmonter plus facilement une separation ou votre deuil. L’ecriture a aussi un impact positif concernant la boulimie et l’anorexie.
En exprimant les douleurs, vous vous en eloignez et vous vous en delestez. Evidemment, i§a demandera du temps.
L’ecriture, qui vous permet de vous retrouver ainsi que faire une pause beaucoup a vous, va vous permettre de combattre le stress et la depression.
En vous aidant a plus vous connaitre, l’ecriture vous redonne l’estime de vous et vous aidera a surmonter plus rapidement votre timidite et toutes vos complexes.
En exprimant ces emotions, pour mieux vous en eloigner, vous allez affirmer de maniere bon nombre plus positive. Et, en retrouvant confiance en vous, vous allez pouvoir surmonter plus facilement nos periodes de chomage, comme et surtout, atteindre plus rapidement ces objectifs.
Enfin, tel je l’ai deja signale, l’ecriture va vous permettre d’etre en meilleure forme. Elle a un impact positif sur votre tension arterielle, votre arthrose ou ce arthrite, ces blessures, etc.