Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent bien a coup enerve via une position ou par quelqu’un et qu’on ne sait pas comment faire pour ne pas « exploser ».
Comment, Effectivement, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est nullement seulement nuisible Afin de la personne qui est en face mais egalement pour nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.
La colere, en bref
Comment se manifeste la colere ?
J’ai colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car elle engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee vers autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » que l’on n’arrive gui?re a expulser.
A long terme, les individus qui sont trop souvent en colere vont pouvoir tomber malades. Une etude a demontre en particulier que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre les autres automobilistes sont plus souvent themes a des problemes cardiaques graves.
Que se passe-t-il Quand survient la colere ?
Plusieurs cas de figure :
- Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’une situation rapidement.
- Soit vous avez les moyens d’effectuer un sport intensif i l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite si l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez Prenons un exemple au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere par le sport.
- Soit vous affrontez directement le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
- A ce stade, bien des gens ne savent jamais controler le contenu du message : seule votre forme (la colere envers l’autre) prevaut et cela va occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent une pensee.
- On doit donc apprendre a communiquer sans violence.
- D’un point de vue physiologique, une personne en colere a mode a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.
Et les dangers d’la colere ?
Rares sont les personnes qui ne se mettent gui?re en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.
Neanmoins, certains se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font Du Reste une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parai®t plus credible du fait que « de toute maniere, ils ne semblent pas contents ».
Mais, il y a des fois un profil type et il ne va falloir pas juger trop sans probli?me. Les gens coleriques sont souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres des temperaments hippocratiques.
Les risques d’une colere excessive paraissent de plusieurs types :
- Sur un plan social : des relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
- Au niveau prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, des bambins, des parents.
- Par rapport i l’equilibre : des individus qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).
Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».
Comment peut-on canaliser sa colere ?
Ces risques font reflechir.
Il semble toujours possible de prendre quelques mesures, notamment :
- Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les gens « a risque ».
- Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
- Tomber sur 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
- musicotherapie,
- danse,
- meditation,
- art-therapie.
- Apprendre a lacher-prise https://datingmentor.org/fr/wamba-review/. Faites le point dans l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est necessaire. S’il s’agissait tout d’un probleme qui concernait 1 tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois via deux, la colere n’etait pas justifiee.
- Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
- Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, notamment la Communication Non Violente (CNV).
- Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
- Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
- Etc.
Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion une colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va etre passionnant pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec un remede specifique a Notre colere ressentie. Par exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, par exemple.